Danses orientals: elements bàsics, vestuari

2024 Autora: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 05:30

La dansa com a encarnació de la nostra essència i autorealització ha estat acompanyant la humanitat durant molts segles. En les tradicions de cada nació, té les seves pròpies, amb elements i moviments únics. A la gent li encanta ballar, perquè en el ball pots allunyar-te de la rutina opressiva, relaxar-te mentalment i també mantenir el teu cos en gran forma.

Dansa del ventre o dansa del ventre de fitness

Aquesta dansa plàstica també s'anomena dansa del ventre, i per una raó. "Ventre" vol dir vida, la dansa del ventre vol dir dansa de la vida.

A l'antiguitat, la dansa del ventre s'associava amb els processos de concebre, tenir-lo i portar-lo al món. Això explica la presència d'elements eròtics i explícits. Ara les lliçons de dansa oriental (o dansa del ventre de fitness) són molt populars entre noies i dones de totes les edats, i això no és sorprenent.

AixíLes classes per a nens contribueixen al desenvolupament d'un organisme jove i ensenyen a les noies a ser femenines, elegants. L'harmonia del cos i l'esperit dóna un augment increïble de força, i els elements de la dansa corregeixen la figura. La dansa del ventre es pot començar a qualsevol edat i fins i tot per a persones que porten un estil de vida sedentari i es troben en mala forma física. Les primeres lliçons poden semblar difícils, fins a una sensació de malestar, perquè per interpretar els elements de les danses orientals, cal aprendre a sentir el cos, utilitzar grups musculars que no intervenen en la vida quotidiana. Amb el temps, la cintura es fa més estreta, els músculs pectorals s'estrenyen i s'enforteixen, la postura es torna noble. Amb exercicis sistemàtics, s'observen canvis positius en el sistema musculoesquelètic, augmenta la flexibilitat de les articulacions i els lligaments.

Vestiment de ballarina oriental

S'utilitzen vestits especials per submergir-se completament en l'atmosfera oriental i crear una imatge de ballarina en tota regla. La roba lluminosa amb molts elements complexos presenten favorablement la dansa, emfatitzen els moviments i la dignitat de la figura. Per a les activitats quotidianes, un xandall és adequat: un cosset alt obert, polaines i un taparrabos.

A les danses orientals per a nens s'utilitzen tops en comptes de cossets. Per als espectacles de demostració, trien vestits brillants, decorats amb molts elements. Com a regla general, aquests vestits estan fets de teixits translúcids lleugers com ara gasa o organza. Per a la confecció de faldilles, es dóna preferència a les brillants i fluidesteixits. De vegades, una faldilla amb vestit es substitueix per pantalons harem, que també semblen molt temptadors, perquè també estan fets de teixit lleuger.

Es pot triar un vestit per a danses orientals per a tots els gustos, però els criteris següents han de ser obligatoris:

• panxa oberta;
• cinturó baixat fins als malucs de la part inferior del vestit;
• color brillant i ric;
• faldilla ampla o mono fluix.

El cosset i la part inferior del vestit estan decorats amb lluentons, pedreria, pedres, campanes. En el moviment de la dansa sota la influència del joc de llum, aquest vestit captiva l'ull. El coll, els braços i el cap estan decorats amb joies.

Elements bàsics de les danses orientals

Per aprendre dansa del ventre, no cal anar a un estudi especialitzat i comprar subscripcions cares. Podeu començar les classes a casa amb els lligaments més senzills, i després passar a altres de més complexos. No hauríeu de carregar-vos immediatament i tractar el ball com un entrenament. És molt important sentir el teu cos, la seva feminitat i erotisme. Estar en harmonia amb tu mateix i amb el teu cos és la clau de l'èxit en la dansa oriental.

El primer que cal prestar atenció és la respiració adequada. Una respiració lenta és substituïda per una exhalació lliure, el ritme és uniforme i suau. Després de posar la respiració, pots començar a interpretar els elements inicials de la dansa.

En estudis de dansa oriental entrenantgeneralment comença amb els elements més bàsics de preparació. Anem a detenir-nos en alguns d'ells.

Vuit de vuit

Posició inicial: peus separats a l'amplada de les espatlles, el cos immòbil, l'esquena recta. Aixequem la cuixa dreta cap amunt, tot doblegant lleugerament la cama esquerra, però sense aixecar els talons del terra, conduïm un semicercle. A continuació, condueixi suaument la cuixa cap avall, sense flexionar el genoll. Repetiu aquesta acció amb la cuixa esquerra. Alternem moviments amb els malucs, connectant aquests elements amb transicions suaus.

Tira de maluc

Posició inicial: peus a l'amplada de les espatlles, esquena recta. Comencem a moure el maluc primer en una direcció i després en l' altra. En dinàmica, això sembla un balanceig dels malucs. Aquest element no s'utilitza com a moviment independent, però és molt útil per escalfar.

Cercle de maluc

Posició inicial: peus separats a l'amplada de les espatlles, esquena recta, podeu fixar les mans a les espatlles. Agafeu lentament la pelvis enrere, movent-vos cap a la dreta. No esforçem les cames; quan es mou el maluc, han de complementar el lligament. Ens dobleguem cap endavant, movent-nos suaument cap a l'esquerra. Resulta que els malucs dibuixen un cercle, mentre que les espatlles i els peus romanen estacionaris.

Cercle de pit horitzontal

Posició inicial: peus separats a l'amplada de les espatlles, braços lleugerament aixecats i doblegats als colzes. Fem moviments semblants als dels malucs, però només la columna toràcica. Aquest element és bastant difícil, cal entrenar molt per aprendre a realitzar-lo correctament.

Sacudint

Posició inicial: cames juntes, espatlles enrere, cos relaxat. Les cames es dobleguen alternativament i dinàmicamentens despleguem els genolls, l'estómac, els malucs i els braços estan relaxats. Aquest element és ideal per relaxar els músculs, creant un efecte de massatge agradable.

Les danses orientals són la clau de la salut

Quan es realitzen moviments de dansa del ventre, l'aportació de sang augmenta significativament, sobretot a la zona pèlvica, així com els òrgans interns que s'hi troben. L'estimulació del subministrament de sang contribueix a l'eliminació de toxines i productes metabòlics dels teixits, la regeneració es produeix més ràpidament. Augmentar el subministrament de sang a la pelvis petita cura moltes mal alties femenines i processos inflamatoris, que es produeixen precisament a causa de l'estancament de la sang.

La pràctica constant de la dansa oriental ajudarà a desfer-se del dolor a la columna cervical, toràcica i lumbar, enfortir els ossos. Les classes alleugen la depressió i ajuden a enfortir el sistema nerviós i millorar l'estat d'ànim.

Contraindicacions

Hi ha determinats grups de persones per a les quals les classes de dansa oriental estan contraindicades o permeses, però només sota la supervisió d'un metge. Cal tenir precaució si hi ha mal alties com ara:

• problemes greus amb la columna: hèrnia, desplaçament de les vèrtebres;
• últimes etapes de peus plans;
• mal alties agudes de l'aparell digestiu: úlcera gàstrica o duodenal;
• mal altia del fetge;
• qualsevol forma de bronquitis;
• tuberculosi;
• embaràs.

Embaràs

A l'antiguitat, a les dones se'ls ensenyava les danses del ventre als temples des de petites per tal depreparar-se per a la maternitat i el part. Perquè el part sigui indolor, cal que saps gestionar correctament els teus músculs pèlvics i abdominals, que són els més importants per a les danses orientals. Una columna vertebral enfortida no causarà molèsties amb una càrrega addicional, un augment del subministrament de sang garantirà el lliurament ràpid de nutrients al fetus. Tot això està bé, però si al primer trimestre pots continuar les classes com sempre, a la meitat i cap al final de l'embaràs, has de seguir unes normes de seguretat. En primer lloc, heu de consultar amb el vostre ginecòleg i obtenir instruccions i restriccions clares d'ell. En segon lloc, la intensitat de les classes ha de ser un ordre de magnitud inferior a la d'abans, s'ha d'escollir un vestit per a danses orientals còmode perquè no s'esprema. Val la pena excloure completament qualsevol tipus de ball si teniu complicacions durant l'embaràs com:

• amenaça d'avortament involuntari;
• posició fetal massa baixa;
• qualsevol patologia del fetus o dels òrgans reproductors.

Cal començar la dansa del ventre per entendre com d'agradable i útil és. I les danses orientals per a nens són una gran opció per fer de la teva filla una autèntica princesa. El desig de ser actiu i saludable és la clau d'una vida feliç a qualsevol edat.