Respiració del cant: tipus, exercicis i desenvolupament

2024 Autora: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 05:30

Inhalar aire en el moment equivocat pot arruïnar completament una cançó. Però hi ha esperança. De la mateixa manera que podeu millorar les vostres notes agudes i el rang vocal, podeu controlar fàcilment la vostra respiració fins i tot en les actuacions més difícils. En aquest article, aprendràs a respirar correctament, així com 5 exercicis de respiració que tot cantant hauria de fer, així com com la respiració correcta t'ajuda a cantar.

Caixa de veu humana

Per entendre millor com d'important és això, hem de mirar la mecànica de la veu humana.

El sistema de reproducció de veu es pot dividir en tres parts principals:

• pulmons, que són una font d'energia;
• laringe serveix com a vibrador;
• gola, nas, boca i sins, que formen el ressonador.

Mirant aquesta llista, un podria preguntar-se per què no hi ha diafragma, els cantants se'n ensenya constantment a respirar-ne. Abans que els pulmons comencin a funcionar, el diafragma ja està en acció. aixòuna bomba que bombeja els pulmons per respirar. Descendeix i expandeix el pit, aspirant l'aire per la boca i les fosses nasals per omplir els pulmons d'aire. Quan el diafragma puja, comprimeix el pit i els pulmons, creant un flux d'aire a través de la tràquea. Aquest flux d'aire, o exhalació, és el que mou les cordes vocals per crear la veu.

Per cantar amb velocitat i potència mentre s'aixeca el to, el diafragma ha d'aspirar prou aire i utilitzar tota la capacitat dels pulmons, no només els lòbuls superiors. Per a una inhalació més profunda i una major exposició vocal, el 70-80% de la respiració hauria de provenir del diafragma. La respiració de cant profund té altres beneficis per a la salut, com ara reduir la pressió sobre els músculs del pit, que és important per a un cor sa.

La majoria de la respiració disfuncional, com ara l'excés de respiració, la respiració superficial i la contenció de la respiració, és el resultat de la incapacitat per controlar la respiració de manera conscient. En la majoria dels casos, els músculs de l'espatlla, el coll i el pit s'utilitzen per treure l'aire. Això només omple els ritmes superiors i no afegirà força a la teva veu.

Per què sembla més fàcil respirar malament? Quins hàbits he d'evitar per respirar correctament?

Tipus de respiració

Hi ha 3 tipus de respiració:

• clavicular;
• costa superior;
• costa inferior.

Els dos primers tipus de respiració cantant -clavicular i costal superior- es refereixen a maneres irracionals de respirar. L'expansió del pit i la quantitat d'aire necessària per mantenir una pressió òptima són limitades. Més racional és el tercer tipus: la respiració costal inferior, que consumeix molt més aire. El seu lliurament és fins i tot per cantar amb aquest tipus de respiració, però no suficient, ja que el moviment respiratori encara és força limitat per la rigidesa de les parets de les costelles.

Més útil és una combinació de respiració abdominal i costal inferior, l'anomenada respiració costal, de vegades anomenada respiració diafragmàtica. A més de mantenir la força muscular, ajuda a subministrar una quantitat important d'aire, així com a desenvolupar la flexibilitat dels moviments respiratoris. Repetir exercicis de respiració cantant ajudarà a canviar-ho.

Motius pels quals la gent no pot respirar des del diafragma

Els principals obstacles són:

1. Fumar provoca bronquitis crònica: inflor dels bronquis, que redueix la quantitat d'aire que entra als pulmons. Fumar també provoca emfisema, una condició en la qual els pulmons perden la seva elasticitat, cosa que fa gairebé impossible respirar pel diafragma.
2. Massa temps assegut, cosa que fa que la respiració diafragmàtica sigui incòmoda. Amb el temps, el cos perd la seva inclinació natural a respirar des del ventre (diafragma).
3. En alguns casos, el diafragma simplement perd la seva força, molt probablement per f alta d'exercici o mal altia.

Per corregir la teva respiració, has de prendre consciència del paper central que juga el diafragma en la teva respiració.

Desfer-se dels mals hàbits de respiració requerirà temps i esforç. Però si ets cantant, doncsla carrera pot dependre d'ells. La manera de respirar afecta directament la qualitat de la veu, el to, el volum i el to.

Quan respires des del diafragma, el teu ventre s'expandeix cap a l'exterior mentre inspires. Això també es coneix com a respiració horitzontal i és la respiració de cant correcta.

La respiració vertical és invertida i incorrecta. Succeeix quan el pit i les espatlles s'aixequen. Aquest tipus de respiració es caracteritza per respiracions curtes que priben de la teva veu el suport tan necessari.

La majoria de les respiracions disfuncionals són el resultat dels mals hàbits que es desenvolupen amb el temps. Desfer-se'n és només el principi. El veritable treball és entrenar tot el vostre sistema respiratori per deixar de dependre dels músculs menys eficients del coll, el pit i les espatlles i tornar a respirar des del diafragma.

Com respirar des del diafragma?

Aquesta és una pregunta important, perquè no pots controlar directament el diafragma, que actua de manera involuntària. El que podeu controlar és la respiració real, en la qual els músculs del diafragma atrauen aire quan inspirem i l'expulsen quan exhalem. Altres músculs respiratoris al voltant del diafragma, com els músculs abdominals i intercostals, també es poden controlar de manera conscient.

Les habilitats respiratòries per cantar ajudaran:

1. Respira profundament utilitzant els lòbuls inferiors.
2. Inhala pel nas i exhala pel nas i la boca.
3. Mantingueu les espatlles quietes i relaxades mentre inhaleu.
4. Redueixtensió a la part superior del cos. Això és el que us impedeix crear bones veus.

Exercicis per configurar la respiració cantant

Molts probablement s'han sentit tocats en algun moment de la seva vida per un cantant o músic increïble. Aquesta és la cançó que no et pots treure del cap. O potser és a causa de la vibració especial que prové de les seves cordes vocals que et colpeja per dins.

Desenvolupar la respiració cantant augmenta la resposta antiinflamatòria natural del cos, reduint així qualsevol problema pulmonar. Augmenta l'estat d'ànim i l'energia per allargar els períodes de cant. Els exercicis següents us semblaran poc naturals, però com més temps els feu, millor serà la vostra respiració cantant.

Exercici 1. Relaxa els músculs del diafragma tensos

Com que no entrenes el diafragma, normalment hi ha molta tensió als músculs que l'envolten. Aquest exercici té com a objectiu recuperar la forma del diafragma.

Aixeca't de mans i de genolls perquè et pengi l'estómac. La força de la gravetat us ajudarà a inhalar des del ventre mantenint les espatlles a nivell. La força addicional necessària per tensar els músculs abdominals i estirar l'abdomen mentre exhala també és una manera eficaç d'entrenar els músculs amb infrautilització.

Preste atenció al fet que has d'inhalar més lentament que no pas. Com que la inhalació alleuja lentament els músculs abdominals i omple els pulmons, donen més control sobre la veu.

Exercici 2. So de xiulet per acontrol òptim de la respiració

Donar forma a la teva respiració cantant t'ensenyarà a frenar-la perquè puguis baixar la veu sense dolor quan sigui necessari. Pots fer aquest exercici assegut o dret. Però és més còmode fer-ho estirat d'esquena. D'aquesta manera sempre seràs conscient del que estàs fent i podràs centrar-te en l'exercici. Una persona tendeix a respirar lentament quan està estirada d'esquena.

Acuéstese amb els genolls cap amunt. Ara col·loca les mans a l'estómac i inhala lentament per les fosses nasals i omple els pulmons inferiors d'aire. Per exhalar, apretar les dents i utilitzar la llengua per alliberar lentament l'aire atrapat. Hi hauria d'haver un soroll llarg. Per veure si realment la respiració prové del diafragma, col·loca un llibre a l'estómac i mira com puja i baixa.

Aquest exercici fa que el diafragma i els músculs abdominals suprimeixin la tensió dels pulmons totalment inflats i permet que la teva veu mantingui una nota durant el temps que vulguis.

Torneu a fer la tasca i proveu de fer un xiulet agut. Hauríeu de sentir com els músculs de l'estómac es tensen mentre intenteu empènyer més aire a través del petit forat entre les dents tancades i la llengua.

Exercici 3. Sons xiulets aguts per a un diafragma flexible

La respiració del cant es fa més difícil quan s'intenta reproduir les parts tranquil·les de la cançó. L'exercici us hauria de permetre cantar les notes més complicades sense gaire esforç.

Fes la posició a partir de l'exercici 2. Però en comptes deun so de xiuxiueig constant amb un to baix o alt, fan cops intermitents, apretant els músculs de la gola per bloquejar el flux d'aire que corre per la tràquea. Els batecs haurien d'accelerar-se a mesura que exhaleu més aire. El pit començarà a sentir-se pesat, la tensió dels músculs abdominals augmentarà i la veu començarà a cansar-se.

L'exercici ensenya a la veu a alternar sons greus i aguts, et serà més fàcil respirar diafragmàticament.

Exercici 4. Practica la respiració lenta

És millor que una persona respiri lentament perquè les respiracions ràpides només utilitzen els músculs del pit, solen ser poc profunds i requereixen molt d'esforç, cansant la veu. Les respiracions lentes són més profundes i permeten dirigir la quantitat adequada d'aire a través de les cordes vocals per produir els sons desitjats. I com que engreguen els músculs adequats, la respiració lenta se sentirà més natural i menys cansada.

Aixeca't dret amb les cames lleugerament separades. Però no us oblideu de mantenir la calma. Tanca la fossa nasal dreta amb el dit índex i inspira i exhala lentament des de la fossa nasal oberta. Feu-ho diverses vegades i canvieu a l' altra fossa nasal. Tenim tendència a enganxar el diafragma quan una de les fosses nasals està bloquejada.

Una altra manera de practicar la respiració lenta és enfonsar els llavis i intentar respirar utilitzant només la boca. Fer exercici és com menjar espaguetis o beure d'una palleta. Intenta inspirar amb força, suficient per fer un so sord i ventós. Però en exhalar, cal reduir la velocitat fins a una calmaso.

Exercici 5. Entrenament corporal per a una postura i resistència adequades

Un exercici que us ajudarà a corregir la vostra postura i entrenar la vostra veu per a una major resistència. Requereix molt esforç físic, però és un gran entrenament per al diafragma i els músculs abdominals.

Dempeus en la mateixa posició vertical que a l'exercici anterior. Esteneu els dos braços en forma de T, mantenint el cos relaxat. Respira lents mantenint els braços paral·lels a les espatlles. Observeu com es fa més difícil aixecar el pit i els braços mentre respireu. Complica l'exercici aixecant dos objectes del mateix pes (per exemple, cadires lleugeres). Mantingueu l'esquena recta i seguiu endavant. Fes-ho lent al principi i després alterna amb repeticions més ràpides fins que el cos pugui aguantar. Aquest exercici ajudarà a domesticar la tendència natural a respirar en els músculs del coll, el pit i les espatlles.

Entrenament de la respiració per a nens

La respiració és l'eina més convenient per gestionar les emocions que podem donar a un nen, perquè la respiració està sempre amb tu. Singing Breathwork per als nens els proporciona una estratègia senzilla però eficaç per frenar les activitats, ajudant-los a reconèixer el seu benestar i relaxar-se davant les emocions aclaparadores.

Els senzills exercicis anteriors són ideals no només per a adults o cantants, sinó també per a nens. Es poden utilitzar com a part d'un pla per calmar el nen. Ideal per relaxar-se abans d'anar a dormir o per ajudar el cervell a tornar-se a concentrar i a refrescar.

M'agradala majoria dels mals hàbits, es necessitarà molt d'esforç per canviar la respiració disfuncional. Grans notícies per als cantants: això millorarà molt la veu i formarà l'alè de cant correcte. La teva veu sonarà més rica i lleugera. Feu exercicis durant només 5-10 minuts cada dia abans de la pràctica vocal. Recorda respirar conscientment per no tornar a caure en els vells hàbits.