Com posar-se sabates de punta? Instrucció per a principiants

2024 Autora: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 05:30

Gairebé totes les dones, quan era petita, somiaven amb convertir-se en ballarina i conquerir cim rere cim a la punta dels dits. I, sembla que, si en la joventut no era possible anar a les sabates de punta, llavors pots oblidar-te d'un somni d'infantesa? No del tot! Hi ha l'oportunitat d'aprendre a ballar al teu abast a qualsevol edat. El més important és un gran desig!

Què haurien de fer els adults?

Abans de fer ballet pel teu compte o anar a l'estudi amb el professor, has de demanar permís al metge. Això és degut a que els exercicis que s'estudiaran carreguen les articulacions, així com la columna. A més, aquesta càrrega és perillosa per a les varius, així que tingueu en compte que cal prevenir els efectes negatius del ball.

Normalment, als estudis de ballet i a les escoles coreogràfiques, els estudiants només es posen les sabates de punta al final del primer any i, al mateix temps, cada dia va acompanyat d'un entrenament intensiu. Una persona adulta necessitarà encara més temps per dominar els exercicis bàsics. Primer de tot, has de ser boestirar els músculs de tot el cos i després aprendre a mantenir l'equilibri. Per aconseguir aquests objectius, els complexos estan formats per diversos exercicis de gimnàstica, una mica de càrrega de potència en forma d'esquat superficials, així com moviments de cames a la barra.

Primer, els estudiants s'agafen amb les dues mans, després aprenen a utilitzar una mà i, finalment, fan tots els exercicis sense l'ajuda de les mans. La pregunta més freqüent és quants anys tens amb sabates de punta. I la resposta és clara: com més aviat millor.

Com fer sabates de punta a casa?

Per tal de realitzar la teva espasa, has d'assegurar-te que els músculs de les cames estiguin prou desenvolupats, així com desenvolupar l'empenya del peu. Com posar-se sabates de punta sense sabates de punta? L'entrenament ha de començar amb els músculs de la panxell, la caminada més habitual a ritme accelerat és perfecta aquí. Córrer és el següent nivell. Comenceu escollint sabates còmodes perquè caminar sigui el més agradable possible i, amb el temps, podreu tornar a les sabates amb talons més alts. Un altre exercici disponible es realitza just a les escales. Poseu-vos al graó amb els dits dels peus perquè el taló no toqui la superfície. En aquesta posició, cal pujar i baixar per començar unes 30 vegades en 4 conjunts.

Estirament del peu

Aquest pas es fa millor sota la supervisió d'un professional experimentat. Si tracteu aquest tema pel vostre compte, utilitzant vídeos i literatura especial, podeu fer-vos mal, perquè cada persona és individual i durant l'entrenamentha de tenir en compte les característiques de la salut i les oportunitats. Si tot just esteu començant, podeu intentar estirar els dits amb l'ajuda d'algú.

Primer, escalfeu bé els peus, per a això heu de seure a terra, estirar les cames i demanar a l'assistent que premeu suaument els arcs dels peus fins que apareguin molèsties. Assegureu-vos de mantenir els genolls rectes, després d'estirar els peus, estireu-los cap a vos altres. Però els exercicis més seriosos només es poden fer sota la supervisió d'un professional, per no fer-te mal, sobretot si una persona decideix que està disposada a fer-ho tot per posar-se sabates de punta.

Com portar-ho?

Com posar-se sabates de punta? La diferència entre les sabates de ballarina i les sabates normals està en el propòsit principal. Rau en el fet que el peu s'ha de fixar en una posició específica durant el ball. Per tant, les regles per portar sabates de punta són especials. Per fer-ho, necessitareu els components següents: les sabates de punta, un martell, cintes de setí, folre, una agulla i fil.

Instruccions

El primer que has de fer a l'hora de triar sabates de punta és, per descomptat, provar-te-les. La punta de les sabates és una mena de caixa, que ha de ser dura i estreta, mentre que les sabates s'han d'embolicar amb força al voltant del peu per tal de fixar el peu en la mateixa posició. Si es descuida aquesta regla, aviat la càrrega desigual dels dits serà contraproduent amb lesions i caigudes constants.

Una altra regla important és que està prohibit tirar immediatament les sabates de punta noves a les cames. Per començar-loshan d'estar preparats per al seu ús. Primer de tot, inspeccioneu el mitjó, si és massa dur, heu de pastar-lo amb un martell fins que estigui prou tou. A més, perquè el peu s'asseu còmodament i amb seguretat a les sabates de punta, cal tenir cura de folres especials. Són de silicona, tela, paper. Aquestes opcions es consideren no només les més convenients, sinó també adequades per a un ús repetit. Les sabates de punta es posen de la següent manera:

• insercions s'han de col·locar a les sabates;
• després envolta les cintes al voltant del turmell diverses vegades, lliga-les;
• recordeu que no es recomana estrènyer massa les cintes perquè no es pertorbi la circulació sanguínia;
• amaga els extrems de les cintes perquè no interfereixin amb tu mentre balles.

I el més important: no comenceu a ballar amb sabates de punta pel vostre compte, definitivament no podeu prescindir de l'ajuda d'un especialista. No fer-ho pot provocar lesions greus.