Denis Semenikhin: biografia, sistema nutricional i secrets d'entrenament (foto)

2024 Autora: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 05:30

Qui no vol tenir un cos bonic? Una figura preciosa i esvelta, els músculs traçats semblen molt més cars que la roba més de marca. Però per a la majoria de la gent, aquesta idea sembla simplement inassolible. Les classes amb un entrenador al gimnàs poden costar molt, a més, no sempre és possible reservar diversos dies a la setmana per visitar el gimnàs.

Denis Semenikhin vindrà al rescat en això, deu haver llegit els seus llibres o vist a la televisió. Bé, si no, aprendràs sobre els gurus del fitness del nostre temps amb aquest article.

Qui és aquest Semenikhin?

Va entrar a les nostres vides de manera fàcil i ràpida juntament amb el canal Domashny (i després va aparèixer als canals Rossiya i Rossiya 2), i el públic també el recordava com el carismàtic presentador del programa Phenomenon.

És somrient, alt i fort, un "entrenador típic" d'un gimnàs, però erudit, divertit i capaç de motivar tothom i tothom. Denis Semenikhin és realment un entrenador, un gerent de clubs esportius, un presentador i un escriptor. Si abandonem les declaracions estereotipades, aleshores es tracta d'una persona moderna que segueix el seu somni ino té por de ser qui vulgui ser.

Denis Semenikhin - biografia

Hi ha una pel·lícula anomenada L'home que ho va canviar tot. La mateixa frase es pot aplicar al destí de Denis. Ara, quan parla de la seva infantesa, costa creure que hagi aconseguit el que té avui. De vegades es fa la impressió que el nostre destí està predeterminat pel lloc on vam néixer i per la família en què ens criem. Denis va tenir un destí tal que va poder canviar.

Denis Semenikhin, la biografia del qual no és tan llarga per explicar-la des de fa molt de temps, va néixer l'any 1972 a la família d'un científic. L'avi de Denis es va dedicar al desenvolupament d'ordinadors electrònics, fins i tot l'Institut de Recerca d'Equips Automàtics va ser nomenat en el seu honor. El petit Denis no sentia la necessitat de res, passava caps de setmana i vacances a Rublyovka en una casa de descans. La seva vida estava predeterminada per als propers anys: una bona universitat, una carrera com a banquer o diplomàtic…

Torcada vital

No obstant això, només el primer punt del pla per a una vida així es va fer realitat: Denis es va graduar a l'Acadèmia Financera Estatal, Facultat de Relacions Econòmiques Internacionals, després va anar a Amèrica per descansar una setmana i va tornar… tres anys després.

A Amèrica, Denis Semenikhin no va fer res: va repartir pizza, va treballar com a carregador, vigilant de seguretat en una discoteca i després li van oferir ser entrenador al club on treballava. El propietari no es va avergonyir del fet que Denis no tingués educació especial. Tal com recorda Denis avui, li van dir que com que ell mateix era capaç de "bombar", llavors podria fer-ho als altres.ensenyar.

A Amèrica, Denis Semenikhin es va graduar a la Facultat de Medicina de l'Esport i, quan va tornar a la seva terra natal, va començar la seva carrera com a entrenador i després com a cap de clubs esportius.

Quan se li pregunta què l'impulsa, l'entrenador i escriptor respon que això no és un càlcul ni un desig de fama, sinó un somni.

Experiència com a base per a un llibre

Denis Semenikhin, que avui té 42 anys, no sembla la seva edat. L'"elixir de joventut" no és el rejoveniment de les pomes o l'aigua viva, sinó l'esport i una alimentació adequada. Això és el que Denis vol transmetre a tothom que pensi en la seva aparença.

L'any 2007, va aparèixer un llibre, escrit per Denis Semenikhin: "La forma física és fàcil", que immediatament va convertir l'autor en un guru de l'esport nacional.

L'autor no va basar el llibre més que en la seva pròpia experiència. Havent practicat esport des dels quinze anys i després d'haver aconseguit convertir d'un noi prim a un esportista musculós, Denis ho sap tot sobre com guanyar massa muscular, perdre pes i greix corporal, quins entrenaments són els més efectius.

Denis Semenikhin està fermament convençut que la forma física és senzilla i agradable, del que parla no només al seu llibre, sinó també a les lliçons de vídeo d'entrenament eficaç.

La forma física és realment fàcil?

Si la forma física és tan fàcil, aleshores per què hi ha tantes persones grasses al voltant o descontents amb la seva aparença?

Potser és una f alta de coneixement. A l'escola no ens ensenya què menjar per ser prim i bonic tota la vida,i les estimades àvies donen pastissos. L'esport tampoc és fàcil. Si no teniu la sort de conèixer un entrenador competent, de seguida us sorprendrà la informació que, per crear un cos bonic, heu de treballar dur i dur. Què tan cert és això?

Denis Semenikhin - llibres de gurus de l'esport

Què pot aprendre el lector del primer llibre de l'autor, Fitness Made Easy?

Primer de tot, podràs determinar per tu mateix el teu propi objectiu: guanyar massa muscular o perdre pes, conèixer el significat de proteïnes, greixos i hidrats de carboni per al cos. Un dels fonaments de la salut i l'aspecte atractiu és el metabolisme. Denis Semenikhin parla de l'impacte de l'esport en el metabolisme i de com es pot accelerar. Necessito prendre suplements nutricionals? Aquesta és una de les preguntes més emocionants. És perjudicial o, al contrari, és una necessitat l'alimentació esportiva? Al llibre, l'autor torna a explicar la seva opinió a partir de l'experiència personal.

I, per descomptat, esport i entrenament! Denis diu als lectors quant de temps s'ha de dedicar a les classes per setmana, on és millor practicar, hi ha una diferència fonamental entre els entrenaments "masculins" i "femenins". És important que tothom que comenci a practicar esport sàpiga com es diferencia l'entrenament de força del cardio, i l'autor se centra en això.

Simple Fitness Part Two

No fa gaire el món va veure el segon llibre de Denis Semenikhin "Fitness. Guia de la vida. Aquesta obra no és una continuació del primer llibre, com molta gent pensa. Denis Semenikhindesprés de la publicació de "Fitness is easy" va rebre moltes cartes de lectors en les quals compartien què els agradava i què no, què f altava al llibre i què era superflu.

Sí, i el mateix Denis va canviar el seu estil de vida des del 2007: va viatjar més i va ampliar els seus propis coneixements sobre esports i alimentació adequada.

El segon llibre de Denis conté molta més informació sobre la formació. Semenikhin ofereix fins a dotze programes a les pàgines de la seva obra. Com subratlla el mateix guru del fitness, pots fer que el teu cos sigui perfecte, independentment de si vas al gimnàs o no, si ets sedentari o estàs constantment de viatge. El més important és el desig!

A més, el menjar tampoc va passar desapercebut per a l'autor: en moltes pàgines aquesta part important de la vida de cadascun de nos altres la descriu de la manera més pràctica Denis Semenikhin. L'alimentació, com tothom ja sap, és la base d'un cos sa i bonic, i per això el segon llibre conté trenta receptes elaborades per l'autor.

entrenament per a dones boniques

No us penseu que el Denis és un entrenador exclusivament per a homes. Coneixent els principis generals del funcionament del cos, Semenikhin també va desenvolupar un complex especial per a les dones. Llegint els seus llibres, pots trobar un conjunt d'exercicis que no necessiten un professor personal i equip especial, només una pilota i un parell de manuelles.

Seguint els consells de Denis, milers de noies ja s'han acomiadat de l'excés de pes i han corregit la seva figura de la manera més òptima.

Estar en forma és fàcil per a tothom

Com repetidamentsubratlla Denis Semenikhin en una entrevista, mirant a persones belles amb un cos perfecte, la majoria dels simples mortals creuen que per aconseguir aquest resultat, cal portar una forma de vida inusual. Això inclou dies de treball al gimnàs, menjar especial i probablement sense gust, l'adhesió a un règim esportiu. De fet, això no és així, i per estar convençut d'això, només cal llegir els llibres de Denis o veure vídeos tutorials amb la seva participació. Ser bella és una qüestió del teu desig.

Un cop desenvolupat els hàbits adequats en tu mateix i aprenent què és una alimentació adequada i funcional, t'oblidaràs de tots els teus complexos.