Paul Wade: biografia, llibres

2024 Autora: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 05:30

Paul Wade és l'autor del famós sistema d'entrenament, els fonaments del qual es remunten a l'antiguitat. Així s'entrenaven els nostres avantpassats llunyans, quan no hi havia gimnasos especialment equipats amb diversos tipus d'equipaments. Ara s'entrenen d'aquesta manera molts presos, que tampoc tenen l'oportunitat d'anar al gimnàs, i sovint només disposen de material improvisat i el seu propi pes. Això és el que es parlarà a l'article.

Biografia de Paul Wade

Llavors, què passa amb la vida personal de l'autor de llibres sobre formació a la presó? No hi ha detalls ni dades exactes, només se sap que Paul Wade ja era un adolescent que conduïa una empresa amb personalitats criminals, fet que va comportar la seva primera condemna a la presó als vint-i-tres anys. Aquí va començar la seva escola de supervivència, afortunadament en el seu camí en Paul va conèixer gent digna, mestres de la millora física i la supervivència.

No obstant això, el mateix Paul Wade va començar la recerca, interessant-se, com va resultar, per l'antic sistema d'entrenament. Estudiadamolta gent ho té, adquirint experiència i construint el seu propi sistema de formació. Posteriorment, va transmetre tota l'experiència en diversos llibres que va escriure després del seu llançament. Es tracta d'ells dels quals parlarem a l'article, així com de la filosofia de desenvolupar massa muscular utilitzant només el vostre propi pes.

Llibres escrits per Wade

Ara considereu el que va escriure Paul Wade. Els llibres tenen els títols següents:

• “Zona d'entrenament” en dues parts.
• “Calisthenika. Entrenament sense planxa i simuladors. Força, resistència, flexibilitat.”

El primer llibre de la sèrie sobre el desenvolupament del teu cos està dedicat a l'aspecte històric. Explica com s'entrenaven els atletes d'antic, quan no hi havia gimnasos i maneres modernes d'augmentar la massa muscular. Només hi havia força física pròpia i alguns materials improvisats, gràcies a l'ús dels quals una persona desenvolupava el seu cos de manera natural, sense construir músculs bojos. Al mateix temps, l'atleta tenia una força interior real.

I, per descomptat, aquest llibre explica sobre exercicis, com començar a fer exercici, sobretot si ets un principiant. El sistema es descriu per etapes, es descriu detalladament sobre cada exercici, quina càrrega porta, sobre quins músculs i com realitzar-lo sense danyar la salut.

La segona part del llibre "Training Zone" aprofundeix en l'entrenament del cos. Aquí parlem d'exercicis més avançats que donen una càrrega més forta al cos. Però només s'han de realitzar un cop finalitzades les etapes anteriors. Tambéaquest llibre tracta els problemes de la nutrició, explica amb més detall l'enfortiment i el desenvolupament de les articulacions, el coll, la columna vertebral i els músculs de diverses parts del cos.

Un altre llibre de Paul Wade “Calistenica. Entrenament sense planxa i simuladors. Força, resistència, flexibilitat . Tracta una tècnica d'entrenament com la calistenia. Mostrant exercicis efectius per guanyar força i flexibilitat del cos. Basat en les condicions de la presó i les oportunitats que es poden adaptar a les condicions d'una vida lliure.

La filosofia d'entrenament de Wade: old school

Ara hauríem de parlar de la filosofia que descriu Paul Wade als seus llibres i mètodes. Per a ell es va convertir en una forma de vida per les circumstàncies. El desenvolupament i l'enfortiment del cos i la força de l'esperit en les condicions de supervivència ha donat lloc a algunes realitzacions i revelacions. Trobant-se durant el camí amb professors que es formaven a la vella escola, va aprendre d'ells.

Wade va arribar a la conclusió que la gimnàstica coherent és el que et permetrà assolir la perfecció física i menys traumàtica per al cos. Està més adaptat a una persona (les seves articulacions, lligaments i músculs), i també permet obtenir força i capacitats esportives reals. Al món modern, això s'ha oblidat i poca gent fa servir realment aquesta gimnàstica. Tanmateix, hi ha un lloc on s'han conservat aquestes tècniques. La formació dels presos és difícil perquè no disposen d'aparells especials per a això. Per tant, cal utilitzar materials improvisats i intentar sobreviure. Això és el que et permet fergimnàstica amb els antics mètodes.

Gimnastes i atletes històrics famosos

El sistema Paul Wade és un antic programa d'entrenament que solia donar força als antics atletes i homes forts. Per descomptat, com a tal, pot ser que el sistema no hagi existit o que cadascú l'ha compilat personalment. Sigui com sigui, va ser aquesta forma d'entrenament la que va donar resultats no fa gaire, quan no hi havia sales especials per augmentar la força i la massa muscular.

Quines persones van inspirar en Wade a seguir treballant en ell mateix? A la presó, va conèixer Joe Hartigen, que tenia més de setanta anys. No ha perdut les forces ni a aquesta edat. Joe estava parlant d'un altre home fort: el Mighty Atom. Va ser un home fort famós al món que va viure a Sant Lluís als anys trenta del segle passat. Era un home realment fort, fins i tot als vuitanta anys. Podia trencar les cadenes amb les mans nues, cargolar un cargol a una taula de pi. Wade va transmetre la seva filosofia i els seus mètodes d'entrenament al seu llibre.

L'autor del llibre va buscar referències a aquest mètode d'entrenament en fonts antigues. Per exemple, els exercicis de gimnàstica estaven a l'arsenal d'entrenament dels grans espartans que van derrotar els exèrcits que els superaven en nombre. La gimnàstica també era popular a l'antiga Roma. Cal tenir en compte que l'entrenament amb pes corporal va ser rellevant fins a la primera meitat del segle XX.

Programa d'entrenament Wade

Quina és la peculiaritat del sistema proposat per Paul Wade? El programa de formació està configurat perque utilitza moviments naturals i rítmics, una petita inversió de temps i un entrenament de força complet sense dispositius especials. De seguida cal tenir en compte que aquesta no és una manera ràpida d'aconseguir el que voleu. Perquè els resultats siguin visibles, cal practicar regularment i, més aviat, tota la vida.

Per tant, al primer llibre, Wade suggereix treballar només amb sis exercicis bàsics, que s'han de començar des del nivell bàsic, i per a tothom. Cadascun es realitza al ritme de 2-1-2-1 (per exemple, flexions): abaixeu el cos durant dos segons, manteniu premut durant un segon, aixequeu durant dos segons i, a continuació, mantingueu premut de nou durant un segon. Aquest principi s'ha d'utilitzar en tots els exercicis.

Repetiu tant com pugueu amb una execució perfecta. Al principi amb deu n'hi ha prou. Feu només dos enfocaments. Com a resultat dels exercicis s'arriba al nivell de Mestre (segons la interpretació del llibre). En aquest cas, pots diversificar els exercicis bàsics amb trucs de força.

La segona part només s'ha de començar després d'aconseguir resultats excel·lents. Una bona addició als coneixements previs seran capítols addicionals que parlin sobre com restaurar els músculs i les articulacions danyats a la normalitat.

Conclusió

Així que, si vols agafar força real, no tens temps d'anar als gimnasos, doncs centra la teva atenció en el mètode d'"entrenar presos". No obtindràs un resultat ràpid, però sempre estaràs en forma i mantindràs la teva salut.