Gale Dwoskin: "El mètode Sedona": l'essència i les ressenyes

2024 Autora: Leah Sherlock | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 05:30

En el món actual ple d'estrès, cada cop són més les persones que busquen la manera de canviar qualitativament les seves vides per evitar un malestar constant a causa de les emocions negatives. Entre totes les tècniques i mètodes, destaca el mètode "Sedona", que es basa en exercicis molt senzills i fa més de mig segle que recull crítiques elogioses. Avui parlarem del llibre de Gale Dvoskin, que descriu l'aplicació d'aquesta tècnica, i analitzarem els punts bàsics.

Com i quan va aparèixer aquest mètode?

El 1952, Lester Levenson, un físic d'èxit, va ser enviat a casa per morir després d'una altra operació. Estava molt mal alt: el cor, l'estómac, els nervis, els ronyons estaven en un estat terrible. Ningú esperava que en comptes de la mort, en Lester preferiria una altra opció: viure 52 anys més, curat completament de totes les nafres i gaudint de cada moment de la vida.

Va recórrer a una tècnica molt senzilla i va funcionar perfectament. Molt aviatvan aparèixer deixebles i seguidors, però Lester es va negar a ser anomenat mestre o mentor. Amb el temps, es va traslladar a Arizona i va obrir un centre de formació per a la formació d'instructors i la realització de seminaris. Va ser del nom de la ciutat on es trobava que va prendre el nom del mètode - Sedona.

Després que Lester Levinson va deixar el món, el desenvolupament del mètode va ser assumit pel seu seguidor i amiga íntima Gail Dvoskin. El mètode Sedona és un llibre escrit per ell que t'ajudarà a dominar aquesta tècnica senzilla i poderosa.

Tot enginyós és senzill

"Les emocions no ets tu" és un dels punts principals que cal entendre des del principi. Cada persona pot controlar les seves emocions, prevenir-ne l'aparició i desfer-se'n. Només el procés d'alliberar emocions és la base del mètode.

El mètode "Sedona" et dóna l'oportunitat de desfer-te de les emocions negatives, deixar d'acumular-les i permetre que influeixin en la teva vida.

A través de l'alliberament de les emocions s'aconsegueix la llibertat o la pau. Tu tries com gestionar la teva vida, qui ets i què tens. Estàs lliure de sentiments d'ansietat, ira, ressentiment i els manipuladors no et poden influir.

"El mètode Sedona": 5 preguntes màgiques per fer-se

De fet, tots els exercicis es basen en un de principal i senzill. Has de fer-te 5 preguntes i donar-hi respostes. Si la resposta és positiva o negativa, no importa. Encara pots deixar anar els teus sentiments.

Pregunta 1. Què em sembla béara?

Has de centrar-te en les teves emocions i sentiments en aquest moment. No tornis al passat i no pensis en el futur, tots els pensaments són només sobre "aquí i ara". Tracta els teus sentiments completament, "ordena'ls" i tria el més fort per continuar treballant.

Pregunta segona. Puc acceptar aquest sentiment?

Examineu la sensació escollida des de tots els costats. Penseu si té dret a existir. Penseu si voleu viure amb aquest sentiment. Vols que influeixi en la teva vida?

Pregunta tercera. Puc deixar anar aquesta sensació?

Si creieu que podeu deixar anar aquesta sensació tan fàcilment com deixar anar un bolígraf o deslligar un cordó de sabates, digueu que sí. Si la resposta és "no", cap problema. El més important aquí és l'honestedat amb tu mateix.

Pregunta quarta. Vull deixar anar aquesta sensació?

Pensa en com et sentiràs millor, amb o sense aquesta sensació. Si la resposta a aquesta pregunta és afirmativa, feu-vos immediatament la cinquena pregunta final: "Quan?" La millor resposta és: “Ara”, però passa que la decisió es retarda. Està bé.

Aquestes són 5 preguntes per fer-te fins que responguis a la primera amb "pau, content". Només llavors es completa l'exercici. Pot ser que al principi es facin moltes voltes, però amb cada volta és més fàcil.

Tècnica de busseig

Mètode"Sedona" utilitza una altra tècnica: la immersió. Quan necessiteu desfer-vos d'algun sentiment fort i amagat durant molt de temps, no hi ha millor manera. Però només pots aprendre a bussejar després de dominar la tècnica d'alliberament.

Per a aquest exercici, es recomana un ambient relaxat on et puguis concentrar. Relaxa't i comença a bussejar. Fes-te preguntes:

1. "Què hi ha al fons d'aquest sentiment?"

2. "Podria penetrar conscientment en les profunditats d'aquest sentiment?"

3. "Seria capaç de submergir-me en aquest sentiment?"

Com més profundes, més s'aguditza la sensació. Però quan arribis al "cor", estaràs envoltat de silenci, calma o llum càlida.

Nou estats emocionals: pujar les escales

Llavors, què és el mètode Sedona? La seva essència rau en l'alliberament d'emocions negatives. Són com les escombraries que s'acumulen a l'armari. Com tot el superflu, les emocions negatives interfereixen amb el flux d'energia. Com més "escombraries" tingui una persona en sentiments, més avall està a l'"escala emocional" i menys el plaer de la vida.

En una secció separada del llibre, G. Dvoskin ("El mètode Sedona") identifica nou estats emocionals. Treballant per l'alliberament, tothom pot aixecar-se, millorar el seu benestar, desfer-se del pesat llast de la negativitat.

L'"escala emocional" consta d'aquests"passos":

9. Apatia.

8. Tristesa.

7. Por.

6. Lust.

5. Ira.

4. Orgull.

3. Coratge.

2. Acceptació.

1. Apacigament.

Les persones que han aconseguit la pau són les més alegres i feliços del món. I això no és una exageració.

Resistència: un enemic perillós dins

La gent estima i és bona per complicar les coses, especialment les seves vides. "Sedona" és un mètode que torna a la senzillesa de pensar.

El perillós enemic intern de moltes persones és la resistència. Ens han ensenyat que cal nedar contra corrent per obtenir bons resultats. Ens han ensenyat que tot en aquesta vida es dóna amb molta dificultat, i no passa d'una altra manera. Si alguna cosa passa de manera natural, com un rellotge, el mode "resistència" s'activa a l'interior.

L'home és essencialment un ésser lliure i independent. A ningú li agraden les paraules "hauria", "hauria de", "hauria". Si estableixes aquest marc, la resistència començarà fins i tot quan una persona entengui que és correcte actuar d'aquesta o tal manera.

Però no només els que t'envolten intenten imposar constantment les seves opinions o responsabilitats a una persona. Si t'obligues, pots aconseguir una pèrdua de motivació i plaer de la vida. Per exemple, vas treballar en un projecte que t'agradava, però en algun moment et vas cansar. En lloc de permetre't "reiniciar", et vas ordenar que continuïs treballant. Només una frase: "Ho has de (hauries) de fer" - i això és tot, el procésarrossegament llançat.

La resistència és molt difícil de vèncer o d'enganyar, però és possible desfer-se'n, com qualsevol emoció. N'hi ha prou amb preguntar, no amb especificar.

Arbre de restriccions

En un dels apartats, l'autor posa un exemple molt clar per tal de mostrar què s'ha de treballar primer. Gale compara les limitacions imaginàries amb un bosc. Si agafeu un arbre i el mireu de prop, podreu veure "àtoms", que són els pensaments d'una persona.

Les fulles són sentiments personals. Les branques sobre les quals creixen són els nou estats emocionals. La necessitat de l'aprovació dels altres i del control es converteix en el tronc d'un arbre imaginari. La necessitat de seguretat i el seu oposat (el desig de mort) és l'arrel principal que s'endinsa profundament en el sòl (el desig d'independència i el desig d'unitat).

Si una persona està decidida a arrencar un arbre imaginari i veu la serenitat i la pau que s'amaguen darrere d'ell, cal començar per l'arrel principal. Per fer-ho, el llibre ofereix exercicis basats en cinc preguntes principals.

Configuració adequada de l'objectiu

El mètode "Sedona" fins i tot ha penetrat a la pel·lícula de culte "The Secret", en què Gail Dwoskin comparteix amb el públic el secret d'una correcta fixació d'objectius. Hi ha diversos capítols en aquest llibre. És molt important aprendre a triar les paraules adequades per formular l'objectiu, i no només. Podeu considerar-lo com un art a part.

Dues coses principals de les quals parlar semprerecordeu:

1. L'objectiu s'ha d'anotar en paper. Aleshores, el poder del desig augmentarà diverses vegades i atraurà el que necessiteu a la vostra vida.

2. Visualitza l'objectiu. Imagina't en cada detall, sent-ho. I després deixa anar.

Gairebé totes les persones es preocupen de com aconseguir l'objectiu. Però això no és necessari. Tot el que cal es troba als dos paràgrafs anteriors.

Què obté ressenyes de Sedona (mètode)

No importa com es resisteixi una persona, aquest mètode li funcionarà. Els comentaris de persones que han utilitzat aquesta tècnica diuen que la vida realment millora. Els exercicis senzills poden canviar qualsevol persona amb una mica d'esforç i una mica de temps.

Sedona és un mètode utilitzat i recomanat per persones d'èxit com Brian Tracy i Steve Pavlina.

L'escriptor i psicòleg John Gray també elogia la tècnica al seu lloc web com una manera potent d'aconseguir la llibertat emocional i mental.

Sopa de pollastre per a l'ànima A l'autor Jack Canfield li encanta aquesta tècnica. Observa la senzillesa dels exercicis i els resultats tangibles en molt poc temps.

Potser el "Mètode Sedona" és la clau per a la pau, l'autodesenvolupament i una vida feliç que tant necessiteu…